Toksyczny jest stanzol ale tura raczej duzo mniej wiec osłonki i jedziesz dalej a jak juz chcesz badania to nie od razu tylko po okolo 2 tygodniach na tych srodkach i do tego jak pisalem osłonki i wtedy zobaczysz na czym stoisz....Bo wynik górna granica i do zółtaczki bardzo daleko :)
Jeśli chodzisz cały czas obolały to znaczy, że plan jest zbyt intensywny i sam sobie odpowiedziałeś na swoje pytanie. Spróbuj w zestawie B zmiejszyć ilośc serii i trenuj w pn/śr/pt po czym cały weekend na regenerację. Wtedy będzie ok.
[...] 7/10 Bardzo dobrze mnie pobudził, miałem sporo energii przez cały długi trening, do tego jeszcze cardio po treningu i wyszedłem z domu dalej z zapasem mocy %-) Ogólnie wytrzymałość, jakość treningu bardzo na plus, stąd moja wysoka ocena. PS: został mi condense, 2x stimul i wicked i zastanawiam się czym się bardziej ućpam stimulem czy wickedem...
[...] jeść sam proch hahah). Dobór odżywek dokonałem po przeczytaniu artykułu Faftaqa - propsy. Mam 21 lat, 175cm wzrostu i 70kg wagi, cztery lata treningów boksu za sobą po czym przyszedł rok przerwy i teraz zabrałem się za kickboxing. Trenuję od poniedziałku do piątku kickboxing, sobotę oraz niedzielę spędzam na pływalni - sobota głównie [...]
[...] Obiad: grillowana pierś z kurczaka 150g; brokuł 25kg; bulka z ziarnami Kolacja: 3 kromki chleba brazowego, salata;, pomidor, ogórek, oliwa z oliwek, Chciałabym wiedziec na czym moglabym smażyć warzywa mrozone bo gotowanych nie zjem za chiny. Nie mam w diecie ryb bo ich nie cierpie więc one odpadają. Powyżej napisałam taką wstępną dietę, bo nie [...]
Znowu ja, z nowym pytaniem, znalazłem w serwisie fabr***kasily przykładowe diety na mase, mógłbyś na nią spojrzeć? Wiedziąc że ona jest odpowiednia miałbym się na czym wzorować. Śniadanie: - 150 g płatków owsianych; - 300 g mleka 3,2%; - 50 g chudego sera twarogowego. Drugie śniadanie: - 2 całe jaja kurze; - 150 g razowego pieczywa. Obiad: - 150 [...]
[...] dolnej normy czyli 4,17 tyś, a granica dolnej normy to 4,23, dodam że od zawsze mam spartolone wyniki i 2,5 to była u mnie norma ( w gimnazjum chyba z 10 razy mnie badali po czym uznali że taki się urodziłem i tak mam co nie znaczy, że ja tak uznaje chociaż wtedy sam o tym zapomniałem zgodnie z zaleceniem lekarzy i przypomniało mi się jak [...]
[...] się ich nie rozgotuje, płatki ryżowe,kukurydziane, głupi ryż czy kasze jaglaną, opcji jest wiele, nie ograniczajmy się, ryzykować warto, czasem nawet trzeba. Jedyne nad czym ubolewam to serki z Biedronki, takie na zasadzie Almette, które przez jakiś czas mieli w ofercie - oczywiście bez laktozy a teraz słuch o nich zaginął. Jakby ktoś [...]
Witam, przeczytałem kilka tematów na tutejszym forum i jeden temat na jakimś forum lekarskim odnośnie właśnie pamięci mięśniowej. Czy mieliście osobiście styczność z takim czymś? Zastanawiam się bo ćwiczyłem 5 lat na siłowni, nigdy poza kreatyną i podstawowymi suplami nie brałem nic z saa itp. W zeszłym roku, jakoś około lutego skonczylem cwiczyc [...]
Czym się charakteryzuje taki trening? Jakieś przykładowe ćwiczenia? W domu mam ogólnie sprzęt do treningu siłowego ale jakoś się teraz wkręciłem w SW a na trening czysto siłowy szczerze nie mam sił przy tylu treningach SW tygodniowo(na treningach jakieś ćwiczenia siłowe są ale objętościowo nijak się to ma do treningu na siłowni), a w tygodniu też [...]
[...] :D? bo widziałem właśnie w biedronce 3 smaki ja wziąłem ten najostrzejszy, jak na dostępny sos w sklepie to dość ma poziom ostrości. Jeżeli chodzi o smak to mocno octowy za czym nie przepadam, aczkolwiek dodając go do jedzenia fajnie podkręca ostrość a ten posmak octowy znika :) jak ktos lubi dodać do jedzenia coś co doda ostrości to [...]
Dziękuję poszukam czegoś co da mi maks białka, przy jednoczesnym utrzymaniu reszty makro. Takie szybkie zapytanie. Po treningu siłowym, po pół godzinie należy uzupełnić węglowodany tak? Czym najlepiej, jeżeli możecie mi podpowiedzieć?
Antybiotyki to leki, po które sięgamy stanowczo zbyt często. Niestety sprawia to, że nie są one już tak skuteczne, jak być powinny. Coraz więcej jest osób, które w trakcie trwania jednego sezonu potrafią przejść kilka kuracji antybiotykowych. Niestety sprzyja to osłabieniu organizmu i jeszcze większej podatności na infekcje. Co więcej, [...]
[...] jako gość że mam ten sam trening i dietę co on sam.. U mnie na siłowni ostatnio dziewczyna też napisała do takiego typa, uwzględniła że jest wegetarianką, wysłała hajs po czym dostała dietę kopiuj-wklej z mięsem. Napisała mu, że wspominała o tym, że jest wegetarianką to on powiedział, że mu się poj**ało i diet dla wegetarian nie układa %-)
Witam, nie są w żaden sposób szkodliwe jak również nie hamują wzrostu. Proponuję poczytać artykuły na ich temat: http://potreningu.pl/articles/1786/jakie-aminokwasy-wybrac-na-redukcji- http://potreningu.pl/articles/1769/eaa-czyli-aminokwasy-egzogenne--czym-sa-i-kto-powinien-po-nie-siegnac
[...] Obiad: grillowana pierś z kurczaka 150g; brokuł 25kg; bulka z ziarnami Kolacja: 3 kromki chleba brazowego, salata;, pomidor, ogórek, oliwa z oliwek, Chciałabym wiedziec na czym moglabym smażyć warzywa mrozone bo gotowanych nie zjem za chiny. Nie mam w diecie ryb bo ich nie cierpie więc one odpadają. Powyżej napisałam taką wstępną dietę, bo nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Szejk (wiórki i mleko koko, banan, goja, 2 żółtka, troszkę miodu) - potreningowo 4. Kasza jaglana + karkówa + mieszanka chińska +PIWOOOO ~2800 kalorii . Kurcze, muszę mieć czym się dopychać, a już chociażby wrzucając sam gluten, nie ma większego problemu :-P SUPLEMENTACJA Na noc: Rhodiola 400 mg (w tym wit. b1, b2, b3, b6, kwas pantotenowy - [...]
Witam, Jestem facetem w wieku 31 lat. o wzroście 173cm. i wadze 65 kg. pracuje w budowlance, od godz. 7 rano do 17 wieczorem, staram się jeść śniadanie, po czym o godz.9 i 13 mam dwie przerwy. jestem ogólnie drobnej budowy ciała, staram się odżywiać zdrowo, dużo owoców i warzyw, dużo nasion i ziół, orzechów. od około dwóch miesięcy ćwiczę aeroby [...]
wino + tura
